小鱼儿主页孕妇容易缺乏哪些营养
ʱ䣺 2019-10-20

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  怀孕初期是胎儿发育的重要阶段,胎儿的五官、心脏及神经系统等方面在此时成形。此时应最需要特别注意蛋白质、叶酸、贝安芦笋、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取,除了可以帮助预防发生贫血的现象,且可以帮助胎儿神经系统的良好发育。提供给孕妇足够的锌,可帮助怀孕初期因缺乏锌所产生的怠倦及早产情况。

  此时胎儿的器官正在发展形成,心脏血液循环开始,脸部特征明显,同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。此期应提供孕妇足量的铁质,可帮助孕妇预防发生常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。也应补充母体足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育,且可避免孕妇腿部抽痛的不适。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。

  3、怀孕后期补充营养素是比较重要的,因为这时是关键时期:3、怀孕后期(7—9个月)此时胎儿的体重迅速上升,胎动频繁,二十四节气养生 二十四节气寒露养生从日常饮食,对胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期。怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大,需特别注意补充营养素。此期除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外,且应注意矿物制及维生素足量的补充,如铁、铜、锌及维他命b6、b12,可帮助胎儿健康发育。

  你和你的宝宝都需要钙质来才能有健康的骨骼和牙齿。乳制品,如优格和牛奶,是钙的最佳来源。如果你不食用乳制品,也可以利用花椰菜和羽衣甘蓝来补充饮食中的钙。

  维生素D也有助于建立宝宝的骨骼和牙齿。你可以吃很多蘑菇和乳制品来提升维生素D的摄入量。有些麦片也有增强维生素D。

  怀孕期间需要增加铁质,以应付身体的变化,帮助宝宝发展血液供应。绿叶蔬菜,如豆类、芝麻等都是铁的最佳来源。

  叶酸是不可少的,以防止大脑和神经管缺陷畸形。食用绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和豌豆等以获得B族维生素。

  锌在整个怀孕期间是必要的,因为它可以帮助宝宝的细胞生长和复制。缺锌也可能导致怀孕早期的流产。瘦肉、香菇、南瓜子、腰果都是锌的顶级来源。

  你需要蛋白质来获得最佳的健康,蛋白质对宝宝的成长也是至关重要的。所以,摄取瘦肉、蛋、鱼、豆类和乳制品来获得蛋白质。

  碘缺乏和早产有关。缺乏碘也可导致甲状腺荷尔蒙生产不平衡。多吃点小红莓海藻、扁豆等食物,帮助补充碘。